ملاحظة مهمة
المصادر المذكورة هنا للأغراض التعليمية والتثقيفية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحتك أو صحة طفلك، يرجى استشارة متخصص مؤهل في منطقتك.
📖 كتب موصى بها
عن فهم الدماغ
The Whole-Brain Child - Daniel J. Siegel & Tina Payne Bryson
كتاب رائع للوالدين يشرح كيفية عمل دماغ الطفل
واستراتيجيات عملية للتربية من منظور علم الأعصاب.
متوفر مترجم بعنوان "طفل الدماغ الكامل"
No-Drama Discipline - Daniel J. Siegel & Tina Payne Bryson
كيف تتعامل مع السلوكيات الصعبة بطريقة تبني دماغ طفلك بدلاً من تدميره. مبني على علم الأعصاب.
Brainstorm - Daniel J. Siegel
عن دماغ المراهق وكيف نفهم التغييرات التي تحدث خلال هذه المرحلة المهمة.
عن التنوع العصبي
Uniquely Human - Barry Prizant
نظرة جديدة ومحترمة للتوحد من منظور الشخص نفسه. يركز على الفهم بدلاً من "الإصلاح".
Driven to Distraction - Edward Hallowell & John Ratey
من أفضل الكتب عن ADHD للبالغين والمراهقين. يشرح الحالة بطريقة إيجابية ومفيدة.
The Explosive Child - Ross Greene
للتعامل مع الأطفال ذوي الانفعالات الشديدة. يقدم نهج "المشاكل المُحَلَّة بشكل تعاوني" (CPS).
Neurotribes - Steve Silberman
تاريخ شامل للتوحد وحركة التنوع العصبي. كتاب مهم لفهم السياق الأوسع.
عن القلق والمشاعر
Anxious Kids, Anxious Parents - Reid Wilson & Lynn Lyons
دليل عملي للوالدين للتعامل مع قلق الأطفال دون تعزيز القلق بدون قصد.
The Anxiety and Phobia Workbook - Edmund Bourne
كتاب تمارين عملية للتعامل مع القلق. مفيد للبالغين والمراهقين.
كتب للأطفال
My Brain is a Superstar - Christel Land
كتاب مصور للأطفال عن التنوع العصبي.
A Whole New Way to See You - Various Authors
سلسلة كتب للأطفال عن مختلف أنواع التنوع العصبي.
🌐 مواقع ومنظمات موثوقة
باللغة العربية
لبيه (Labayh)
منصة صحة نفسية عربية تقدم استشارات ومقالات موثوقة.
labayh.net
منظمة الصحة العالمية - المكتب الإقليمي للشرق المتوسط
معلومات موثوقة عن الصحة النفسية بالعربية.
emro.who.int/ar
باللغة الإنجليزية
Understood.org
مصدر شامل ومجاني للعائلات حول صعوبات التعلم والتنوع العصبي.
understood.org
Child Mind Institute
معلومات موثوقة عن صحة الأطفال النفسية وصعوبات التعلم.
childmind.org
Autism Science Foundation
معلومات علمية موثوقة عن التوحد.
autismsciencefoundation.org
CHADD (Children and Adults with ADHD)
منظمة متخصصة في ADHD مع موارد للعائلات والبالغين.
chadd.org
Neurodivergent Insights
موارد من منظور الأشخاص المتنوعين عصبياً أنفسهم.
neurodivergentinsights.com
Anxiety and Depression Association of America (ADAA)
معلومات عن القلق والاكتئاب وطرق العلاج.
adaa.org
🎧 بودكاست ومحتوى صوتي
ADHD Experts Podcast
من ADDitude Magazine - حلقات أسبوعية مع خبراء في ADHD.
The Neurodiversity Podcast
حوارات مع أشخاص متنوعين عصبياً وخبراء في المجال.
Spectrumly Speaking
بودكاست من Different Brains عن التنوع العصبي.
🎬 فيديوهات ومحاضرات
TED Talks عن التنوع العصبي
ابحث عن "neurodiversity" أو "autism" أو "ADHD" على موقع TED لمحاضرات ملهمة ومعلومات قيمة.
How to ADHD (قناة يوتيوب)
قناة رائعة تشرح ADHD بطريقة سهلة وممتعة.
youtube.com/howtoadhd
📱 تطبيقات مفيدة
Headspace / Calm
تطبيقات للتأمل واليقظة الذهنية، مفيدة للقلق والتوتر.
Finch
تطبيق للعناية بالنفس بطريقة لطيفة ومحفزة.
Zones of Regulation
تطبيق يساعد الأطفال على فهم وتنظيم مشاعرهم.
🔬 مصادر علمية ومراجع
للباحثين والمتخصصين
- PubMed - قاعدة بيانات الأبحاث الطبية
- Journal of Autism and Developmental Disorders
- ADHD Report
- Journal of Child Psychology and Psychiatry
🆘 خطوط مساعدة ودعم
في حالات الطوارئ
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه في خطر فوري، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية أو التوجه لأقرب قسم طوارئ.
ابحث عن خطوط دعم الصحة النفسية في بلدك. كثير من الدول العربية لديها خطوط ساخنة للدعم النفسي.
💬 مجتمعات الدعم
مجموعات الدعم - سواء في الواقع أو عبر الإنترنت - يمكن أن تكون مصدراً قيماً للتواصل مع آخرين يمرون بتجارب مشابهة. ابحث عن مجموعات دعم للوالدين أو للأشخاص المتنوعين عصبياً في منطقتك.
نصيحة
عند البحث عن معلومات على الإنترنت، تأكد من مصداقية المصدر. ابحث عن مواقع منظمات معروفة، جامعات، أو مؤسسات صحية رسمية. تجنب المعلومات من مصادر مجهولة أو التي تعد بـ"علاجات سحرية".